Mon expérience personnelle
J'ai commencé à fumer l'age de 16 ans. Au début environ 4 cigarettes/jour. Lorsque j'ai arrêté ça faisait environ 10 ans que je fumais entre 30 et 35 cigarettes/jour
J'ai essayé d'arrêter à plusieurs reprises mais à chaque fois je tenais entre 4 et 5h sans fumer
pas plus
et à chaque fois cette sensation "d'échec" me ruinait le moral
Mais en Février 2006 alors que ça faisait plusieurs années que je n'avait plus essayé d'arrêter, je me suis lancé de nouveau
mais cette fois - ci avec succès
J'ai arrêté du jour au lendemain sans aucune aide et à ce jour je n'ai jamais retoucher une clope
Il y a eu cependant 3 choses essentielles pour moi :
* L'envie d'arrêter de fumer
* Les bénéfices que ça allait m'apporter
* Ne rien dire a personne (y compris les proches)
L'envie d'arrêter de fumer :Elle doit être forte. En ce qui me concerne je m’énervais rien que de penser que j'allais allumer une clope
Cette "culpabilité" d'allumer une clope alors qu'on a envie d'arrêter de fumer est très dur à encaisser.
(je n'avais jamais eu ce ressenti lors de mes essais précédents)
C'est pourtant cet élément qui m'a aidé par la suite
Ne rien dire a personnes :C'est essentiel de ne pas exposer à vos proches votre projet d'arrêt. En ce qui me concerne je voulais au départ arrêter le Samedi. Mais suite a un imprévu, j'ai préféré repousser de 2 jours, donc le Lundi. Je n'ai pas eu à me justifier auprès de mes proches puisque je n'avait rien dit. Si j'en avais parlé je sais que j’aurais eu une petite réflexion gentille ou un léger sourire
(sans aucune méchanceté) et je pense que ça aurait pu me rendre les choses plus difficile.
En ne disant rien vous vous donnez "une petite marge de manœuvre" qui n'affectera pas vos motivations
Les bénéfices :Je toussais comme un furieux le matin au réveil.
J'étais essouffler au moindre effort.
J'avais des mots de tête réguliers depuis des années. J'étais soigné pour des migraines. Du jour ou j'ai arrêté plus de migraine du tout
Les désagréments provoqués par la clope dans la vie de tout les jours. (Et regarder bien le nbre de désagrément !!! c'est incroyable les contraintes crées par le fait de fumer !!)
Et enfin le plus important (déjà à mon époque ou les clopes étaient moins chères) ... bien sur les économies.
Faites vous plaisirs à mettre chaque soir dans un saladier en pleine vue, le montant d'argent que vous avez économisé. Regarder à la fin d'une semaine le résultat
puis a la fin de chaque semaine vous allez voir ce montant augmenté, augmenté
Et enfin je vous donne l’argument que j'ai utilisé. J'en avais marre de voir (déjà à l'époque) les prix augmentés et surtout celui des cigarettes.
Les politiques augmentent les prix pour notre santé
Pfffff !!! On est vraiment pris pour des idiots ...
On sait très bien que les taxes sur les clopes rapportent beaucoup donc on augmente les prix et donc les taxes
comme ça y sont content
J'ai décidé qu'ils se remplissaient suffisamment les poches.
A chaque fois que j'avais envie de fumer j'imaginais leurs têtes avec un grand sourire
et Hop le surplus de motivation arrivait faisant partir l'envie
Cedcarp69 --> 1 / Politique 0
Dur ou pas d'arrêter ??Dans mon cas, 7 jours un peu difficiles.
Il y a 2 choses distinctes :
"La crise" c'est à dire "l'envie" qu'il faut arriver à faire disparaître. Il faut trouver et vous organisez pour vous occupez l'esprit lors de cette période (crise) qui peut être courte même au début de l'arrêt, c'est encourageant. Je dirais qu'une crise dur entre 5 et 10 minutes au début.
Plus votre esprit est occupée plus cette période sera courte.En ce qui me concerne sur la "crise" de l'envie de fumer, n'a jamais été plus forte que lorsque je sortait d'un ciné après une séance. Je pensais qu'en arrêtant cette envie de fumer serait plus importante mais PAS DU TOUT
"La fréquence" de ces périodes est relativement rapprochée les 2 premiers jours puis s'espace progressivement. Il en est de même pour la puissance des "crises"
Le verre d'eau au moment de la crise est efficace.
Je pense que la cigarette électronique peut aider au moment de l'arrêt mais elle sera inefficace si la motivation n'est pas suffisante. Dans ce cas la gestuelle risque de provoquer l'échec
J'espère que ces remarques vous aiderons à arrêter avec ou sans la "vap"