C'est clair que c'est assez fastidieux comme méthode... Perso je l'ai appliquée pendant 3000 km, avant dutiliser mon TDI 105 normalement (sur l'ibiza).
En faisant un gros résumé, c'est éviter les sous et sur régimes, respecter les temps de chauffe, de temps en temps pousser un peu pour que le moteur se décrasse, et agrandir la plage dutilisation du moteur au fur et a mesure des km.